• Pierwszy rok życia
• Dolegliwości w okresie ci�...
• Kochane „kopnięcia”
• Pierwszy trymestr ciąży
• Wcześniak

Porady

Poranne nudności

Teraz, gdy jesteś w ciąży na pewno zauważyłaś, że mimo euforii jaką powoduje twój stan, nie czujesz się najlepiej. Wszelkie zapachy przyprawiają o zawroty głowy i wciąż dręczy cię permanentne rozdrażnienie. Jedną z przyczyn złego samopoczucia prawdopodobnie są poranne nudności. Mimo tego, że nie należą do tych najprzyjemniejszych, są prawidłowym i normalnym objawem. Występują u większości kobiet w pierwszym i ustają w trzecim trymestrze ciąży. Rzadko zdarza się, by dokuczały przez cały jej okres.

Choć mówi się o porannych nudnościach i wymiotach, w rzeczywistości mogą się one pojawiać w dowolnym momencie dnia i nocy. Wbrew pozorom ich przyczyną nie jest do końca jedzenie – występują, gdy żołądek jest pusty rano, między posiłkami, bądź wieczorem, gdy jesteś zmęczona i znużona.

W gruncie rzeczy nie wiadomo, czy istnieje ich jakakolwiek stała przyczyna. Prawdopodobnie jest ich wiele, a czynniki ryzyka pojawiają się dodatkowo, gdy:

• kobieta jest w ciąży z bliźniakami
• cierpi na migrenę, bądź chorobę lokomocyjną
• posiada skłonności dziedziczne
• miewała nudności podczas poprzednich ciąż

Naukowcy wskazują jeszcze inne czynniki, które są powodem odczuwania mdłości. Wśród nich znajdują się zmiany hormonalne, zwłaszcza estrogenu i hCG, które przygotowują organizm do ciąży; wrażliwość na zapachy ( w tym czasie wyraźnie zaostrzona), oraz wrażliwość przewodu pokarmowego (w czasie ciąży ostre, aromatyczne potrawy mogą bardziej podrażnić błony śluzowe żołądka). Inni wskazują na jeszcze jedną przyczynę. Twoje ciało niejako samodzielnie broni dostępu do dziecka stąd - w razie pojawienia się mocnych zapachów, nie tylko pochodzących z żywności, ale też przykładowo ze spalin – prowokuje odruchy wymiotne.

Jeśli poranne nudności stają się nie do zniesienia i bardzo przeszkadzają w codziennych czynnościach, możesz im stosunkowo zapobiec. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z nudnościami

• jedz małe, częste posiłki w ciągu dnia, by zapobiec całkowitemu opróżnieniu żołądka
• unikaj pokarmów, które powodują, że źle się czujesz, w szczególności tych ostrych, o silnych zapachach
• pij duże ilości płynów, by zapobiec odwodnieniu. Dobrym sposobem na ukojenie przykrych dolegliwości żołądkowych oprócz herbaty miętowej jest też imbirowa
• spożywaj witaminę B6. Z nieznanych powodów jej przyjmowanie ograniczyło i zmniejszyło nasilenie porannych nudności u 50% kobiet
• nie kładź się spać i nie wstawaj głodna. Najlepiej zjeść lekki posiłek przed snem oraz zaraz po przebudzeniu

Pamiętaj, by zgłosić się do lekarza w celu upewnienia się, że witaminy i suplementy, które przyjmujesz nie stanowią zagrożenia dla twojej ciąży. Ponadto powinien ci on udzielić wskazówek, które pomogą zniwelować wszelkie dokuczliwe objawy ciąży.